건강23 5가지로 알아보는 결명자의 건강 효능과 주의사항 결명자는 눈 건강에 좋다고 알려진 식물로, 차로 마시거나 약재로 사용됩니다. 하지만 결명자는 눈 건강뿐만 아니라 다른 건강 효능도 가지고 있습니다. 그리고 결명자에는 부작용도 있으므로, 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 결명자의 영양 성분, 효능, 부작용, 그리고 결명자차 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 목차 결명자란 무엇인가요? 결명자는 콩과에 속하는 일년생 초본식물인 결명의 종자를 말합니다. 결명은 원래 북미나 중미에서 자랐으나, 현재는 우리나라와 중국을 비롯한 세계 곳곳에 널리 분포하고 있습니다. 결명자는 한자로 ‘눈을 밝게 틔우는 씨앗’이라는 뜻을 가지고 있으며, 눈 건강을 개선하고 유지하는데 좋은 약재로 오래전부터 사용되어 왔습니다. 결명자는 양명, 양각, 마제결명, 초결명, 야.. 건강 2024. 1. 10. 5가지 모과의 효능과 부작용, 맛있는 모과차 만드는 법 모과는 장미과에 속하는 과일로, 향기가 좋고 비타민 C가 풍부하며, 다양한 건강 효능이 있는 과일입니다. 하지만 모과는 생으로 먹기에는 신맛과 떫은맛이 강하고, 모양도 별로 예쁘지 않아서 많이 알려지지 않았습니다. 이 글에서는 모과의 효능과 부작용, 그리고 모과를 맛있게 먹을 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다. 목차 모과의 효능 모과에는 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 섭취 시 몸속 염증을 제거하고 심장질환 등 만성 질환을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다. 또한 지속적인 섭취 시 면역력을 증진하는데 도움을 주어 감기 예방과 피로 회복에 도움을 줍니다. 모과의 효능은 다음과 같습니다. 혈당 조절 모과는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 모과에 들어 있는 당분은 다른.. 건강 2024. 1. 9. 우엉의 놀라운 효능과 요리법! 겨울철 건강을 챙기는 우엉의 모든 것 우엉은 겨울철에 제철인 뿌리채소로, 독특한 향과 식감이 매력적인 식재료입니다. 우엉은 단순히 맛있는 반찬으로만 쓰이는 것이 아니라, 건강에도 많은 이점이 있는 식품입니다. 우엉에는 어떤 영양소와 효능이 있는지, 그리고 우엉을 맛있게 요리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 우엉의 영양소와 효능 우엉은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 우엉은 당질과 칼륨, 마그네슘, 아연과 같은 무기질이 많은 알칼리성 식품이며, 비타민 C, B6 및 엽산도 포함돼 있습니다. 우엉에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신체의 세포 손상을 억제하며, 혈액 안에 있는 독소를 제거하고 혈액 순환을 좋게 하며, 항암에도 효능이 있습니다. 특히 우엉은 췌장암과 같은 종양의 성장을 억제하는 효능이 있으며 성기능을 향상 시켜주기.. 건강 2024. 1. 8. 유자, 지친 현대인에게 주는 10가지 효능 유자는 감귤류의 한 종류로, 우리나라 남부지방에서 주로 재배됩니다. 유자는 맛이 시고 달콤하며, 비타민 C가 풍부하여 피로 해소와 면역력 증진에 효과적입니다. 또한, 유기산과 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 이로운 과일로 알려져 있습니다. 목차 유자의 10가지 효능 유자는 비타민 C 함량이 레몬의 2배, 오렌지의 3배에 달합니다. '동양의 감귤'이라고 불리며, 예로부터 한방에서 약재로 사용되었습니다. '노화 방지 과일'로 불리며, 피부 미용과 면역력 증진에 효과적입니다. 피로 해소 유자는 비타민 C가 풍부하여 피로 해소에 효과적입니다. 비타민 C는 체내의 유해산소를 제거하고, 혈액순환을 원활하게 하여 피로를 풀어줍니다. 면역력 증진 유자는 비타민 C가 풍부하여 면역력 증진에 효과적입.. 건강 2024. 1. 7. 비타민C의 5가지 효능과 부작용, 알아두면 좋은 것들 비타민C는 인체에 필수적인 영양소 중 하나로, 면역력 강화, 콜라겐 합성, 항산화 작용 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 비타민C도 과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 섭취량과 시간을 알아두는 것이 중요합니다. 이 글에서는 비타민C의 효능과 부작용, 그리고 권장 섭취량과 출처에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 비타민C의 효능은 무엇인가요? 비타민C의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1.1. 면역력 강화 비타민C는 백혈구의 기능을 개선하고, 감기나 감염 등의 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 1.2. 콜라겐 합성 비타민C는 콜라겐이라는 단백질의 원료로서, 피부, 뼈, 치아, 모발, 조직 등의 건강에 필요합니다. 1.3. 항산화 작용 비타민C는 자유 산소 라디칼과 결합하여 세포 손.. 건강 2024. 1. 4. 울금의 효능 10가지 울금은 인도 카레의 주 재료로도 유명하고, 한의학에서도 약재로 사용되는 식물입니다. 울금에는 커큐민이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어, 우리 몸에 다양한 효능을 줍니다. 하지만 울금에도 부작용이 있으므로, 적절한 복용법과 주의사항을 알아야 합니다. 이번 글에서는 울금의 효능 10가지와 부작용, 그리고 울금을 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 울금의 효능 울금은 맛이 맵고 쓰며 성질이 서늘한데, 혈액 순환을 개선하고, 토혈, 혈뇨, 생리불순, 생리통 등을 개선하며, 정신을 맑게하고 소화가 잘 되도록 한다고 알려져 있습니다. 울금의 효능은 주로 커큐민이라는 성분에서 나오는데요, 커큐민은 폴리페놀 성분으로 항종양, 항산화, 항돌연변이, 항아밀로이드, 항염증 작용을 가지고 있습니다. 커큐민은 산.. 건강 2024. 1. 3. 5가지 효능을 가진 바나바잎차, 당신도 마셔보세요! 바나바잎차는 바나바나무의 잎에서 만들어지는 차로, 열대 지역에서 자라는 과일 나무입니다. 바나바나무는 과일 외에도 잎과 줄기가 차와 같은 차로 활용됩니다. 바나바잎차는 그 풍부한 영양소와 생리적 효과로 알려져 있습니다. 바나바잎차에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 혈당 조절에 도움을 줍니다. 바나바잎차는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 바나바잎에는 인슐린과 혈당 조절에 도움을 주는 코로솔산이라는 화학물질이 함유되어 있습니다. 코로솔산은 혈당을 낮추고, 인슐린 저항성을 개선하고, 당뇨병 합병증을 예방하는데 도움을 줍니다. 당뇨병 환자에게 혈당 관리에 도움을 줄 수 있으며, 혈당 수치를 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 항산화 작용을 합니다. 바나바잎에는.. 건강 2024. 1. 3. 브라질너트의 4가지 효능과 먹는 법 브라질너트는 아마존 열대우림에서 자라는 견과류로, 건강에 좋은 영양소와 효능이 많은 음식입니다. 하지만 브라질너트를 잘못 섭취하면 부작용도 있을 수 있으니, 적절한 먹는 법과 하루 권장 섭취량을 알아야 합니다. 이 글에서는 브라질너트의 특징, 효능, 먹는 법, 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 브라질너트에 관심이 있으신 분들은 꼭 읽어보세요! 목차 1. 브라질너트란? 브라질너트는 브라질, 베네수엘라, 수리남, 페루, 콜롬비아와 볼리비아 동부 등 아마존 일대에서 자라는 나무의 열매입니다. 이 나무는 높이가 30 ~ 60M에 달하고, 굵기는 지름이 12M에 달하며, 평균 수령이 500 ~ 700년이며, 천년이 된 것도 있습니다. 브라질에서는 이 나무가 보호수로 지정되어서 임의로 자를 수 없습니다. 열.. 건강 2024. 1. 2. 아마씨의 7가지 효능과 먹는 법 아마씨는 식물성 오메가3 성분을 풍부하게 함유하고 있는 씨앗으로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아마씨는 노화방지, 다이어트, 당뇨병, 두뇌발달, 면역력, 변비, 심혈관질환 등에 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 아마씨의 7가지 효능과 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 노화방지 아마씨에는 오메가3, 식이섬유와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 노화방지에 도움을 줍니다. 오메가3는 세포막의 유연성을 증가시켜 피부의 탄력과 수분을 유지하고, 식이섬유는 장내 독소를 배출하여 피부에 좋은 영향을 미칩니다. 항산화제는 자유 산소 라디칼을 제거하여 피부의 손상을 방지하고, 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 억제하여 피부의 주름과 색소침착을 예방합니다. 2. 다이어트 아마씨에는 다이어트 시 필요한 .. 건강 2023. 12. 31. 홍화씨 효능 7가지와 부작용, 복용법 홍화씨 효능 7가지와 부작용, 복용법에 대해 알아보겠습니다. 홍화씨는 국화과에 속하는 홍화의 씨앗으로, 이집트가 원산지이며, 브라질을 비롯하여 자메이카, 에콰도르 등이 주요 산지입니다. 홍화씨는 뼈를 튼튼하게 하고, 피부를 건강하게 하는 등 건강에 좋은 효능이 많습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다. 목차 1. 홍화씨란? 홍화씨는 이꽃이라고 부르는 식물의 씨앗입니다. 이집트가 원산지인 식물로 아시아에서는 중국, 인도, 대한민국에서 흔히 볼 수 있습니다. 홍화의 잎은 말려서 기름으로 사용하며, 씨는 가루나 즙으로 만들어 약재로 사용합니다. 그중에서도 홍화 씨앗은 불포화지방산의 일종인 리놀렌산이 아주 풍부하게 함유되어 있어서 골다공증이나 동맥경화에 도움이 된다고 알려져.. 건강 2023. 12. 29. 자전거로 건강하게 운동하는 다이어트 도전기 자전거로 운동하며 건강하게 살을 빼는 다이어트 도전을 하고자 한다. 만성피로, ET체형, 이목구비가 살에 파묻히고, 뛸 때마다 온몸의 살들이 요동을 친다. 지방간 때문에 통증도 있다. 이대로 살다가 죽을 수는 없다. 인간답게 살아보자. 목표 몸무게. 목표로 삼은 몸무게는 72kg이다. 현재 몸무게는 88.1kg 16kg를 내 몸에서 덜어내기 위한 도전이다. 어떻게 뺄 것인가. 1. 많은 다이어트 방식이 있지만, 나는 매일 규칙적인 운동을 하며, 먹을 것은 평소 먹던 대로 먹을 것이다. 2. 하지만, 식단을 같이 하면 좋으니, 식사를 할때 평소보다 밥을 1/3을 줄이겠다. 3. 밤10시 이후로는 물만 마실 것이다. 4. 운동은 자전거로 하며, 심박을 존 2 영역으로 최대한 유지하는 유산소 운동으로 한다. .. 건강/다이어트 도전기 2023. 5. 9. 이전 1 2 다음