수면습관1

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  잠 잘자는 습관 10가지, 건강하고 행복한 삶을 위한 수면 팁 잠은 우리 몸과 마음의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 충분히 자면 심혈관 건강이 유지되며, 면역 시스템이 강화됩니다. 또한, 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 조직을 수리하는데 도움이 됩니다. 이와 반대로 수면 부족은 다양한 만성 질환의 위험을 증가시키며, 몸의 복원 능력을 약화시킵니다. 잠을 잘 자는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 잠 잘자는 습관 10가지를 알아보겠습니다. 목차 1. 일정한 수면 시간을 유지하라 잠을 잘 자는 가장 기본적인 방법은 일정한 수면 시간을 유지하는 것입니다. 수면 시간이 매번 달라지면 신체 리듬이 깨져서 수면의 질이 떨어집니다. 따라서 가능한 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이 좋습니다. 특히 주말이나 휴일에도 평일과 비슷한 수면 시간을.. 건강 2024. 1. 14.